건강상식 알아두는 루테인 효능 추천&루테인디아잔틴
건강상식 알아두는 루테인 효능 추천&루테인디아잔틴
루테인과 지아잔틴은 카로티노이드 계열의 일부이다.
카로티노이드란 식물에 황색, 오렌지, 적색을 부여하는 분자다.
특히 지아잔틴은 옥수수, 구기자, 파프리카 및 옥수수와 같은 식물성 식품에 노란색을 띤다.
지아잔틴은 루테인과 함께 눈 망막에 많이 분포하고 있다.
모든 안료는 특정 파장의 빛을 잘 흡수하기 때문에 색이 그대로 반사된다.
특히 이 두 물질은 청색광을 잘 흡수한다.
청색광은 높은 에너지를 방출하기 때문에 사람의 눈에 들어오는 가장 해로운 빛으로 알려져 있다.
적절한 농도의 루테인디아잔틴을 유지하면 망막과 시력을 보호하는 데 도움이 된다.
이 기사에서는 이 두 물질을 꾸준히 복용할 경우 얻을 수 있는 신체적 이점에 대해 자세히 설명한다.
이 글을 끝까지 정독해 주기 바란다.
루테인디아잔틴
루테인은 강력한 항산화제로 신체에서 매우 중요한 역할을 한다.
특히 자유 라디칼의 농도를 줄이는 데 도움이 되지만 높은 수준의 자유 라디칼은 고혈압, 알츠하이머 병 및 파킨슨 병 같은 광범위한 퇴행성 질환과 관련이 있으며 노화의 가속도가 생긴다.
루테인과 지아잔 틴이 늘 함께 언급되는 이유는 이 두 화합물이 매우 비슷하기 때문이다.
실제로 이 두 물질은 이성질체로 약간 다르게 배열된 같은 원자 구조를 갖고 있다.
이 두 물질은 “비 프로 비타민 A카로티노이드”이다.
즉, 다른 카로티노이드와 달리 양쪽의 물질이 비타민 A와 레티놀로 대사 할 수 없다.
이 두 물질은 모두 피부, 망막 및 뇌의 같은 신체의 같은 부위에 집중하고 발견된다.
어느 쪽도 고에너지 빛을 흡수하고 피부와 눈을 보호하지만, 루테인은 실제로 이 특정 기능에 의한 효과적이다.
그러나 지아잔 징과 루테인은 다른 범위의 광선을 흡수하기 때문에 자외선의 영향으로 피부와 눈을 보호하기 때문에 모두 섭취하는 것이 가장 좋다.
루테인 효능
여러 실험실 임상연구를 통해 지금까지 알려진 루테인 효능은 눈 건강 증진 및 피부 건강 개선, 인지 기능 개선을 포함하여 다음과 같다.
1. 눈 건강 루테인디아잔틴은 눈에 가장 인기 있는 보충제 중 하나다.
가장 일반적인 연령 관련 안과 질환 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 한 번 나타나기 시작하면 진행을 늦출 수 있다.
망막은 눈 빛에 민감한 부분으로 그 중심에는 황반으로 알려진 영역이 있어 바로 앞의 물체를 볼 수 있다.
눈 그림을 보면 황반이 이곳에서 발견되는 지아잔틴과 루테인 농도에 따라 노랗게 보인다.
일반적으로 나이에 따라 눈의 이 부분이 기능을 잃기 시작하면 연령 관련 황반변성(AMD)이라는 상태가 발생한다.
AMD는 노인 실명의 주요 원인이다.
많은 연구에서 루테인과 지아잔틴 보충제가 황반 색소 침착을 증가시키고 항산화 효과를 제공함으로써 AMD에 대한 보호를 하는 것으로 나타났다.
또 백내장은 천천히 발달해 나이가 들면서 점점 보편화되는 또 다른 안구질환이다.
실제로 80세 이상인 사람 중 절반 이상이 어느 정도 백내장을 갖고 있다.
백내장은 궁극적으로 시력에 영향을 미치는 눈 수정체 변색 또는 혼탁의 특징을 보인다.
AMD와 마찬가지로 연구에 따르면 높은 수준의 음식 디아잔틴과 루테인은 백내장 형성을 늦추고 예방할 수 있다.
태양은 눈에 상처를 줄 수 있으므로 직접 보면 안 된다는 것은 누구나 알고 있다.
사람의 눈이 직사광선을 너무 많이 받으면 고에너지 광선에 대한 노출이 증가한다.
이로 인해 눈에 상처를 주게 된다.
지아잔틴은 이러한 광선을 흡수하여 눈의 가장 민감한 구조에 도달하는 것을 방지하므로 본질적으로 눈에 자외선 차단제와 같은 역할을 한다.
2. 피부 건강 눈 외에도 피부에는 지아잔틴이 함유되어 있어 유해한 자외선을 다량 흡수하여 태양의 영향으로부터 동일한 보호 기능을 나타낸다.
특히 루테인과 함께 지아잔틴 보충제를 복용하면 자외선 영향을 늦춰 노화 효과와 종양 발병률을 줄이는 데 도움이 된다.
또 건조한 피부로 고통받는 경우 이 물질들이 유익한 효과를 줄 수 있다.
일부 연구에 따르면 루테인과 지아잔틴을 함께 복용하면 피부 상태와 색조를 개선하는 것으로 나타났다.
또한 피부를 더욱 밝고 건강하게 보이게 할 수 있다.
3. 인지건강뇌는 루테인과 지아잔틴이 존재하는 또 다른 저장고다.
자유 라디칼의 영향으로부터 뇌세포를 보호하는 강력한 항산화제 역할을 한다.
결과적으로 다양한 퇴행성 질환 발병을 예방하거나 늦추는 데 도움이 된다.
인지 능력의 일부 감소는 노화 현실 중 하나인데 올바른 식이요법과 보충제를 사용하면 이 노화 과정을 늦추거나 되돌릴 수 있다.
연구에 따르면 낮은 수준의 디아잔틴은 인지 건강의 훨씬 빠른 감소 속도와 관련이 있다.
반면 지아잔틴이 많이 함유된 식단은 인지기능 향상과 관련이 있다.
이 효과는 연령이 증가함에 따라 가장 현저하며 인지 저하가 시작된 이후 가장 두드러지는 효과가 나타나는 것으로 알려져 있기 때문에 고연령층에게 루테인을 추천하는 이유이기도 하다.
어떤 기준으로 고르면 좋을까?
3. 인지건강뇌는 루테인과 지아잔틴이 존재하는 또 다른 저장고다.
자유 라디칼의 영향으로부터 뇌세포를 보호하는 강력한 항산화제 역할을 한다.
결과적으로 다양한 퇴행성 질환 발병을 예방하거나 늦추는 데 도움이 된다.
인지 능력의 일부 감소는 노화 현실 중 하나인데 올바른 식이요법과 보충제를 사용하면 이 노화 과정을 늦추거나 되돌릴 수 있다.
연구에 따르면 낮은 수준의 디아잔틴은 인지 건강의 훨씬 빠른 감소 속도와 관련이 있다.
반면 지아잔틴이 많이 함유된 식단은 인지기능 향상과 관련이 있다.
이 효과는 연령이 증가함에 따라 가장 현저하며 인지 저하가 시작된 이후 가장 두드러지는 효과가 나타나는 것으로 알려져 있기 때문에 고연령층에게 루테인을 추천하는 이유이기도 하다.
어떤 기준으로 고르면 좋을까?
