수면이 전반적인 건강에 중요하다는 것은 비밀이 아닙니다.
하지만 그것의 부족은 당신의 심장에 중대한 영향을 미칠 수 있다는 새로운 연구가 발견되었습니다.
연구원들은 불면증이 있는 사람들이 심장마비를 일으킬 가능성이 더 높다고 말했습니다.
불면증은 미국에서 가장 흔한 수면 장애로, 연구원들은 보고서에서 미국 인구의 10~15%에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
STOCK 사람 수면 부족
수면 부족은 미국 성인의 거의 절반에 영향을 미칩니다, 연구 결과
Clinical Cardiology 저널에 금요일 발표된 이전에 발표된 연구의 메타 분석에 따르면 불면증과 심장마비 위험 사이의 잠재적 연관성은 여성에게서 가장 강력합니다.
Martha, 예방 책임자, Cedars-Sinai Smidt Heart Institute 굴라 티 박사 그녀의 환자 대부분은 여성이며 어떤 형태로든 불면증을 앓고 있다고 말합니다.
허혈성 심장 질환 그것은 그것을 가진 여성에게 알려진 위험 요소입니다.
“불면증은 실제로 매우 흔합니다.
미국에서 10명 중 1명의 환자에게서 볼 수 있을 것입니다.
” 굴라 티는 라고 불리는. “제 인상은 거의 모든 사람이 인생의 어느 시점에서 불면증을 경험한다는 것입니다.
성인 2명 중 1명은 인생의 어느 시점에서 영향을 받을 것으로 추정되며, 아마도 단기적으로는 스트레스가 많은 순간으로 인해 영향을 받을 것입니다.
”
분석을 위해 이집트, 사우디아라비아, 파키스탄 의료기관과 미국 SUNY 의과대학, 하버드 의과대학 연구진은 불면증을 3가지 주요 증상을 보이는 수면장애로 정의했다.
수면제를 복용하는 여성의 재고 이미지.
이 연구는 여성, 노인 및 저소득층이 잠재적인 건강 위험에도 불구하고 수면제를 사용할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
참가자 중 153,881명은 불면증이 있었고 1,030,375명은 그렇지 않았습니다.
연구자들은 불면증이 있는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 심장마비에 걸릴 확률이 1.69배 높다는 것을 발견했습니다.
심장 마비의 수는 여전히 상대적으로 적었습니다.
불면증이 있는 사람의 약 1.6%와 불면증이 없는 사람의 1.2%에서 발생했습니다.
이 연구는 또한 심장마비 위험 증가와 참가자들이 매일 밤 수면 시간 사이의 연관성을 발견했습니다.
5시간 미만 잠 사람들은 심장마비 위험이 가장 높았고 잠 그들은 다른 사람들보다 심장마비를 일으킬 확률이 1.56배 더 높았습니다.
수면 장애 캠프
잠들기: 잠들 때 몸이 딸꾹질하는 이유
굴라 티는 수면 부족이 심장 마비 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
코르티솔 조절이 핵심입니다.
더 긴 수면이 항상 더 보호적인 것은 아닙니다.
연구 결과 하루 6시간 자는 사람은 9시간 이상 자는 사람보다 심장마비 위험이 낮은 것으로 나타났다.
굴라 티는 “많은 연구에서 7~8시간의 수면이 우리에게 마법의 숫자라는 사실이 밝혀졌습니다.
”라고 그는 말했습니다.
“물론 모든 사람은 다르지만 너무 많은 수면은 거의 문제가 되지 않습니다.
”
연구에 따르면 불면증이 있는 사람의 심장 마비 위험 증가는 노화 또는 노화와 관련이 있습니다.
성별에 관계없이 통과했다.
코르티솔은 스트레스에 대한 신체의 반응을 조절합니다.
호르몬입니다.
창피 너무 높으면 신체의 혈압이 상승합니다.
사람이 잠을 잘 자면 밤에 혈압이 떨어집니다.
“충분한 수탉 실제로 일어날 때 코르티솔 제대로 작동하지 않습니다.
” 굴라 티는 라고 불리는. “수면에 어려움을 겪고 있는 밤에 혈압이 더 높다는 것을 알고 있습니다.
”
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결과를 보려면 여기에서 등록하십시오. 매주 화요일 CNN Health 팀의 Sanjay Gupta.
코르티솔 불균형으로 인한 야간 혈압 상승은 심장병 위험 증가의 가능한 경로라고 그녀는 말했습니다.
이 연구의 저자는 불면증이 심혈관 질환에 대한 1차 예방 지침의 위험 요소라고 언급했습니다.
고려되어야한다 나는 ‘예’라고 말했다.
“이제 우리는 수면이 약이라는 증거를 가지고 있습니다.
“좋은 수면은 예방입니다.
“잘 자지 않으면…5~6시간 미만이면 심근경색 위험이 증가한다. 수면 패턴이 매우 중요합니다.
”
그러나 “우리는 9시간이 필요하지 않습니다”라고 Aiash는 말했습니다.
“9시간 이상도 해롭다.
”
불면증을 예방하고 수면을 개선하기 위해 미국 질병통제예방센터는 다음과 같은 간단한 5단계를 권장합니다.