자스민차는 어떤 차로 알고 있나요? 은은한 꽃향기가 나는 차입니다만, 꽃말랭이 차라고 생각하실지도 모릅니다.
자스민차는 찻잎과 함께 자스민이라는 꽃을 찻잎과 함께 보관하거나 차와 섞어 차에 스며들게 하여 향기를 낸 것입니다.
일반적으로 자스민차는 녹차를 기반으로 하는 경우가 많고 자스민차의 효능은 녹차에 기인하는 경우가 많습니다.
오늘은 자스민차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : Pexels
자스민차 효능 5가지
자스민차의 효능 1. 항산화제가 듬뿍 들어 있습니다.
녹차 기반 재스민차에는 카테킨이라는 폴리페놀이 풍부한데 이 중 에피가로카테킨가레이트(EGCG)는 체중 감소, 혈당 조절 개선, 심장 건강, 항염증 및 혈중 지질 저하 효과 등에서 유의미한 연구 결과를 확인했습니다.
자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov
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자스민차의 효능2. 체중감량에 도움을 줍니다.
자스민차의 베이스인 녹차는 신진대사를 4-5% 가속화하고 지방연소를 10-16% 증가시킬 수 있다고 연구결과는 밝혔습니다.
하루 70-100kcal에 해당하는 양입니다.
자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
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자스민차의 효능3. 심장건강에 도움을 줍니다.
자스민차의 베이스인 녹차에서 발견되는 폴리페놀은 동물 연구에서 혈관을 막는 플라크 형성이 최대 68% 감소하는 것을 발견했고, LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 감소하는 것을 확인했습니다.
자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : Pexels또 하루에 1-3컵의 녹차를 마시면 1컵 미만의 녹차를 마시는 사람에 비해 심장마비 위험이 19%, 뇌졸중 위험이 36% 감소한 것을 확인한 연구도 있습니다.
자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : Pexels자스민차의 효능4. 구강건강에 도움을 줍니다.
구강건강도 자스민차의 베이스인 녹차 카테킨을 바탕으로 연구된 내용입니다.
한 연구에 따르면 일주일 동안 녹차 카테킨 기반 구강 세정제를 사용하는 것이 치석을 줄이는 데 효과적이며, 또 다른 연구에서는 냄새 유발 박테리아를 감소시켜 입냄새를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : Pexels자스민차의 효능 5. 알츠하이머병과 파킨슨병을 예방할 수 있습니다.
녹차에 기인하는 성분인 EGCG는 뇌의 단백질이 꺾이는 것을 막으면서 염증과 뇌신경 손상을 예방하고 파킨슨병이나 알츠하이머병 위험을 줄일 수 있습니다.
자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : Pexels5600여 명을 대상으로 한 연구 검토 논문에 따르면 녹차를 비롯한 차를 정기적으로 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 파킨슨병 위험에 노출됐을 확률이 15% 낮았습니다.
자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : Pexels자스민차 부작용/카페인자스민차의 부작용 1. 카페인이 함유되어 있습니다.
자스민차는 알려진 부작용이 거의 없는 차입니다.
하지만 허브차와 달리 녹차나 홍차, 백차 등을 베이스로 하고 있기 때문에 카페인이 포함되어 있기 때문에 카페인에 민감하거나 카페인 섭취에 주의를 기울일 필요가 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : Pexels자스민차의 부작용 2. 카테킨은 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.
자스민차에는 앞서 언급한 것처럼 카테킨이라는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있는데 카테킨은 우리 몸에 좋은 영향도 많이 미치지만 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문에 식사와 함께 섭취하는 것보다는 식사와 식사 사이에 자스민차를 드시는 것이 좋습니다.
자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/자스민차 효능 5가지 및 카페인, 부작용 출처 : Pexels자스민차는 베이스가 녹차인 만큼 녹차의 장점을 그대로 가지면서도 떫은 맛에 부담을 느끼시는 분들도 쉽게 마실 수 있는 부드러운 꽃향기가 어우러진 차입니다.
건강한 포스팅으로 돌아오겠습니다.
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