2세 유아 수면교육 재점검!
잘 자는 아기 키우는 법
2세 유아 수면교육 재점검!
잘 자는 아기 키우는 법
2세 유아 수면교육 재점검!
잘 자는 아기 키우는 법
임신 기간에는 몸이 무겁고 힘들지만 주변 사람들이 뱃속에 있을 때가 편하다고 하잖아요.아기가 태어나면 이제 엄마는 24시간 육아 모드가 되니까요.2시간마다 배고프다고 우는 신생아에게 밤낮으로 젖을 먹이고 분유를 태워 먹이는 시간은 잠과 체력과의 싸움이었습니다.
그래서 아기가 잘 자고 잘 먹으면 육아의 절반은 성공이라고 하나 봐요.^^
나는 수면 부족으로 고생하던 중 하정훈의 삐뽀삐뽀 119 소아과 유튜브 중 ‘잘 자는 비법’ 영상을 보고 큰 도움을 받았습니다.
반복해서 보고 열심히 시도했던 기억이 있습니다.
잠자는 것은 배우는 것이라는 것.기질보다는 교육이 더 중요하다.
수면은 부모에게 달려있어!
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화상출처) 하정훈의 육아이야기 유튜브
수면교육은 신생아부터~!
신생아 시절 밤에 자고 있는 축복이열심히 공부하고 따라한 결과 저는 수면교육은 신생아 시절부터 시작이 옳다고 생각합니다.
지금 돌이켜보면 신생아 때부터 아기가 잘 먹고 잘 싸고 잘 자는 아기로 성장하도록 노력한 시간이 다행입니다.
잠을 잘 자는 아기로 키우기 위해서 수면교육도 필요하고 수면의식을 만들어주는 것도 중요하다고 경험으로 느꼈습니다.
이 영상의 내용대로 생후 6주부터 일찍 재우려고 노력했고 등을 대고 재우려고 노력했습니다.
아기가 삑~ 울어도 누워서 자는구나^^ 라고 설명해줘서 한참 기다렸어요. 이 과정을 여러 번 시도한 끝에 성공했어요.^^중간에 돌이 지나고 낮잠을 잘 때 모유를 먹이며 자는 습관이 있었는데.. 밤에는 누워서 자는 습관을 자주 길러주었습니다.
복이가 벌써 28개월인데 요즘 수면 패턴이 흐트러진 것 같아요.밤늦게 자려고 늦게 일어나요.요즘 미세먼지가 심해서 산책을 잘 못해서 그런지 낮잠도 안 자요.그래서 다시 좋은 수면 습관을 만들기 위해 다시 한번 공부해 보았습니다.
좋은 자료를 찾으면서 정말 좋은 내용이 있으니까 소개해 볼까요?자료 출처) 엄마, 저는 똑똑해지고 있어요 – 천근이 제대로 잠을 못 자면 뇌에 전달되는 포도당 공급이 줄어든대요.그리고 전두엽 피질의 기능이 떨어지면 집중력과 행동 조절 능력에 문제가 생겨 산만하고 공격적인 행동이 나타날 수밖에 없다고 합니다.
잠이 정말 중요해요.수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌가 정보를 분류하고 계획을 정비하며 상처를 치유하고 낮에 배운 것을 학습하는 활동이기 때문입니다.
렘수면 단계에서는 꿈을 꾸는데 뇌가 낮에 일어난 일을 복습하고 다시 활성화된다고 합니다.
낮에 섣불리 양말을 신었다면 밤에는 렘수면 상태에서 잘 안 된 이유가 뭔지 해결책을 찾는 거죠. 그래서 다음 날은 양말을 더 잘 신을 수 있게 된 거예요.나의 흐트러진 수면 습관을 어떻게 다시 고쳐줄까? 고민하던 고민을 해결하는 방법도 이 책에 포함되어 있었습니다.
잠의 시간이 잠의 시간을 결정하는 것이 아니라 잠의 시간이 잠의 시간을 결정하는 것입니다.
저는 이 글이 마음에 와닿았어요, 죽복이가 늦게 잤다고 늦잠을 자는 게 아니라.원래 일어난 시간에 일어나도록 하면 그 다음날도 규칙적으로 잠을 잘 수 있구나!
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그럼 낮잠도 잘 재울 것 같아요.요즘 미세먼지 때문에 밖에서의 활동이 많이 줄었기 때문에 밖에서의 활동도 해주고 스트레스를 받으면 충분히 공감해주고 애정표현도 잘해줘야 합니다.
재울 시간이 다가오면 차분한 분위기를 만들어주고 잠자리 의식을 잊지 않고 해주려고 합니다.
읽고 싶은 책을 골라오면 엄마 품에서 읽어요^^아빠 품에서 기도의 손~이라는 축복이^^방을 어둡게 한 후 축복이가 고른 책을 읽어주고 기도하며 자는 것이 우리의 잠자리 의식입니다.
이 시간이 우리 가족의 행복한 시간입니다.
오늘은 수면교육에 대해 공부한 내용들을 정리해봤어요 🙂 저의 포스팅이 도움이 되었다면 따뜻한 공감과 댓글 부탁드려요~