Zihe Yanjun Huang Chengjun 선생님과 함께 정신 건강 체조를 배우는 시간입니다.
차하연의 심신체조가 특별한 이유는? 팩트 영상을 보시면서 긴장되고 불안한 마음을 풀고 몸을 풀어주어 스트레스 해소에 도움을 주시고 주의 깊게 따라하시면 쌓인 체력과 함께 여유로움을 느끼실 수 있을 것입니다.
당신은 그것을 느낄 수 있습니다.
그럼 함께 해볼까요? 상쾌한 체조 #하늘에 매달리기 이 동작은 우리 몸에 맑은 산소를 충분히 공급함과 동시에 남은 이산화탄소도 잘 배출해 주기 때문에 하루에 한 번 하면 가슴이 답답하고 가슴이 답답할 때 운동압 축적에 아주 좋다.
무거운 숨. 이때 주의할 점은 손이 피라미드 모양이어야 한다는 것이다.
손바닥을 함께 누르는 대신 부드럽게 들어 올렸다 내렸다를 편안하게 반복합니다.
손을 가슴에 대고 숨을 들이마시며 손을 최대한 높이 들어 올립니다.
2. 숨을 내쉬며 천천히 손을 가슴 쪽으로 내립니다.
천상체조 #천상향하기2 천상체조 2탄입니다.
따라하면서 조금이나마 스트레스를 푸는 시간이 되셨으면 합니다.
하늘을 날아라 21. 팔을 벌리고 손을 머리 높이에 놓는다.
2. 발뒤꿈치를 들고 스트레칭을 하며 몸 전체를 내립니다.
3. 등 뒤로 손을 대고 원래 위치로 되돌립니다.
4. 절차 중에 손바닥을 문지르면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
5. 10분 정도 반복하는 것이 좋다.
동계체조는 몸의 신진대사를 활성화한다 #흔들리는겨울은 기온이 떨어지면서 혈액순환장애의 계절일 뿐만 아니라 심신의 위축과 근육긴장 증가의 계절이기도 하다.
몸을 흔들어 신진대사를 활발하게 하여 몸의 에너지를 높이고, 약해진 하체를 중심으로 다리의 힘을 길러보세요. 함께 공부하세요. 바디쉐이크1. 발을 어깨 너비로 두 번 벌립니다.
2. 무릎을 살짝 구부린 후 오른발에 체중을 싣고 상체를 회전시킨다.
삼. 체중을 다시 왼발로 옮기고 상체를 반대 방향으로 돌립니다.
4. 이때 배꼽 위의 상체를 부드럽게 이완하고 이 동작을 5~10분간 반복한다.
명상강사 #소요산방 황성준 선생님과 함께 1부, 2부 모두 도전해보세요… Blog.naver.com 자하연의원 정신건강 체조 1부 #강화 #가슴개방 #자하연한의원, 한방마사지 집에서 쉽게 할 수 있는 한방과 침술 뿐만 아니라 다양한 명상법과 체조… Blog.naver.com 차하연 인스타그램을 팔로우 하시면 소식을 더 빠르게 받아보실 수 있습니다.
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