안녕하세요.
오늘 위에 좋은 음식수업 생각보다 별로인 음식알아 보자
위장이 약하신 분들은 위 건강을 체크하시고 관리하시기 바랍니다.
위에 좋은 음식
1. 양배추
양배추가 위장에 좋다는 말은 많이 들어보셨을 겁니다.
겹겹이 쌓인 배추의 푸른 겉잎에 비타민 A, 칼슘 및 철분부자다
안쪽에 흰색 잎 비타민 B와 C가다 위점막의 재생도와주세요 위벽 손상 방지 성분이 풍부합니다.
따라서 위염, 위궤양, 역류성 식도염의 예방과 완화에 큰 도움이 되는 식품이다.
2. 사과
사과에 풍부한 식이섬유 중 ‘펙틴’ 재료 위와 장 점막의 점성 막생성
이 막은 독소의 흡수를 방지합니다.
위를 보호하다그렇습니다
또한 카테킨, 비타민 C, 비타민 E가 함유되어 있어 위장 건강에 좋은 과일입니다.
3. 연근
연근이 풍부한 식물 ‘뮤신’위산에서 위점막을 보호하고 위벽의 손상을 억제합니다.
또한 출혈을 멈추게 하여 소화를 개선하고 위벽을 보호합니다.
4. 브로콜리
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 “베타카로틴”이 풍부합니다.
피부 점막 저항력 강화 세균 감염 예방돕다.
규칙적인 섭취는 면역력을 높이고 감기를 예방합니다.
위암, 유방암, 대장암 예방~의 효과가 있다
마5일
대마에서 나오는 끈적끈적한 물질 ‘뮤신’ 위가 썩는 것을 방지하는 성분 위염, 소화성궤양 등 소화기질환 예방큰 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 단백질과 비타민다량 함유하고 있다 힘과 에너지를 회복그것도 잘 작동합니다.
6. 강황
강황은 소화를 돕는 음식으로 알려져 있습니다.
위산의 적절한 분비 조절기능도 있어요
단, 과다섭취시 위장장애를 유발할 수 있으므로 권장량을 섭취하는 것이 필요합니다.
7. 감자
비타민 C가 풍부한 감자 칼륨수업 칼슘그것도 많이 함유하고 있는데 이런 성분들이 위점막을 보호해줍니다.
그리고 감자는 급성 위염이 있을 때 해결하기 좋은 재료입니다.
비타민 B포함합니다.
8. 자두
소화불량이나 배탈을 위한 자두 위장을 진정 잘됩니다.
자두의 칼슘, 섬유질 및 비타민 해독이것은 소화를 더 쉽게 만듭니다.
매실차를 마시면 위액분비 촉진 체력 감소선물로 주기에 안성맞춤입니다.
9. 무
무로 소화 효소 성분이 풍부하여 체내 노폐물 배출을 촉진하고 소화를 돕고, 위장병을 예방합니다.
10. 알로에
알로에는 우르신이라는 성분이 풍부하다.
이 성분은 십이지장과 위장에 염증과 궤양을 유발합니다.
궤양 질환에 도움준다
위장에 나쁜 음식
위장에 좋지 않은 음식은 기본 기름지고 맵고 짜고 자극적인 음식보지마.
하지만 위장 건강에 나쁜 예기치 않은 음식있다
1. 팥
팥은 위장에 문제가 있는 사람에게 좋지 않습니다.
냉정한 성격위의 열을 내려주는 효능이 있으며 오래 먹으면 위가 차가워지고 소화가 어려워진다.
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2. 고구마
고구마는 또한 위장 문제가 있는 사람들이 피해야 할 음식입니다.
고구마의 풍부한 섬유질은 소화되지 않은 채 장으로 들어가 변비 해소 작용을 한다.
위의 교통 체증많은 시간 부담있기 때문에
3. 현미
현미 쌀에서 제거된 껍질이 적음제대로 씹지 않고 삼키면 소화가 안될 수 있습니다.
따라서 소화가 잘 안 되는 사람은 피하는 것이 좋습니다.
4. 셀러리
셀러리에서 물에 녹지 않는 거친 섬유질그것은 위벽을 자극할 가능성이 더 높고 염증과 궤양을 악화시킬 수 있는 를 포함합니다.
5. 떡
떡은 소화시 십이지장에서 기본이다.
소화액의 분비를 방해결과적으로 소화와 흡수를 방해합니다.
또한 점도가 높아 위에 오래 머무르며 소화시간이 2배로 늘어난다.
위에서 우리는 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 배웠습니다.
소중한 우리 위장 건강을 위해 알아두시고 바르게 드세요^^
감사해요
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