안녕하세요, 저는 수풀림 한의원 원장 이정환입니다.
굶거나 운동을 하면 들어간 만큼 살이 빠질까요? 노력한 만큼의 결과가 보이면 좋겠지만, 현실은 그렇지 않을 수도 있습니다.
특히 오랜 시간 꾸준히 투자해도 살이 빠지지 않는 부위가 있는데, 가장 대표적인 부위가 러브핸들입니다.
러브핸들은 체지방이 옆구리에 점점 쌓이면서 생기는 부위로, 나이가 들면서 기초대사량이 감소하면서 나이에 따른 지방이 생기는 주요 원인이기도 합니다.
오늘은 건강에 필수적인 옆구리살 빼기에 대한 이야기를 해드리겠습니다.
다이어트 한약후기, 한의사의 조언 안녕하세요. 건강하고 지속가능한 다이어트를 지향하는 수풀림 한의원 원장 이정환입니다.
지금 이 글을 쓰고 있는… blog.naver.com 러브핸들이란? 러브핸들은 옆구리살을 뜻하는 귀여운 단어로, 허리 아래에서 골반 위, 하복부, 등까지 튀어나온 튜브 모양의 지방을 말합니다.
러브핸들은 이름만 보면 사랑스럽지만, 외모를 망치고 건강을 위협하기 때문에 아무도 실제로 사랑스럽다고 받아들이지 않습니다.
러브핸들은 노화로 인한 피부 탄력 저하처럼 보일 수 있지만, 정확한 이유는 ‘복부 비만’입니다.
그리고 이 복부 비만은 대부분 내장 비만일 가능성이 높기 때문에 단순한 미용 문제를 넘어 건강에 대한 경고 신호입니다.
그렇다면 복부 비만의 원인은 무엇일까요? 복부 비만의 근본 원인, 지방 축적 에너지 섭취 > 에너지 소비 복부 비만은 에너지 섭취와 에너지 소비가 불균형을 이룰 때 발생합니다.
과도한 칼로리 섭취, 활동량 저하 등이 주된 원인이며, 이외에도 유전적 요인, 호르몬, 장내 미생물 변화, 각종 약물의 부작용 등으로 인해 지방이 축적될 수 있습니다.
또한 자세가 나쁘면 혈액 순환이 원활하지 않아 옆구리에 지방이 쉽게 축적될 수 있습니다.
옆구리 살이 있으면 옷차림이 망가질 수 있고, 옆구리 살은 쉽게 늘지만 빼기는 매우 어렵습니다.
관리하기 어려운 옆구리를 관리하는 실용적인 방법은 무엇일까요? 옆구리 살을 빼기 위해 피해야 할 3가지 생활 습관 1) 너무 적게 먹는 습관 러브핸들을 관리하려면 칼로리 섭취를 조절해야 하지만 너무 적게 먹는 것은 도움이 되지 않습니다.
일일 칼로리 섭취량보다 적게 먹으면 신진대사를 조절하는 능력이 떨어지고 칼로리 소모에 필요한 근육 조직도 줄어듭니다.
2) 단백질과 철분 섭취 부족 지방을 태우려면 우리 몸에 충분한 근육이 있어야 합니다.
단백질은 근육을 보존하는 데 필요하고 철분은 근육에 산소를 전달하여 지방을 연소시킵니다.
옆구리 살을 빼려면 단백질과 철분을 충분히 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
근육량이 늘어나면 신진대사가 빨라져 쉬는 동안 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
또한 단백질을 소화하는 과정에서 지방을 소화하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
3) 수분 섭취 부족 요즘처럼 더운 날씨에는 탈수가 발생하기 쉽습니다.
옆구리 살을 빼려면 수분 섭취에도 주의해야 합니다.
탈수는 갈증일 뿐만 아니라 ‘거짓 배고픔’으로 오해되어 식욕이 증가합니다.
또한 체내 수분을 유지하는 것은 배고픔을 조절하는 데 도움이 되므로 탈수를 예방하기 위해 정기적으로 물을 마셔야 합니다.
다이어트 술에 대해 꼭 알아야 할 4가지 “예전에는 회사 회식이나 모임에서 찐탕(?)을 마시는 경우가 많았어요.” “이제는 식사를 할 때… blog.naver.com 옆구리 살 빼는 데 도움이 되는 생활 습관 3가지 1) 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요 옆구리 살을 빼려면 식단 조절이 필수이며, 이를 위해서는 배부름감을 잘 관리해야 합니다.
정제된 탄수화물과 당분이 많은 음식의 경우 혈당이 급격히 상승해 만족감은 높아지지만 배고픔이 빨리 찾아옵니다.
반면 식이섬유가 풍부한 콩, 과일, 채소는 소화하는 데 시간이 오래 걸려 배부름감이 높아지고 식욕 조절에 도움이 됩니다.
2) 건강한 지방을 섭취하세요 아이러니하게도 옆구리 살을 빼려면 지방을 섭취해야 합니다.
하지만 여기서 말하는 지방은 건강한 지방(불포화지방)입니다.
불포화지방산은 포만감을 높여주고, 식단 조절에 도움이 되며, 혈액순환을 개선해 각종 심혈관 질환을 예방합니다.
러브핸들을 관리하고 싶다면 계란, 올리브 오일, 아보카도, 생선 등에 함유된 불포화지방산을 적당량 섭취하는 것이 좋다.
3) 스트레스 관리 스트레스 관리도 배지방 감량에 도움이 된다.
스트레스를 받으면 몸에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되는데, 이로 인해 혈당 수치를 빠르게 높여 기분을 좋게 하는 정제 탄수화물을 원하게 된다.
즉, 스트레스가 만성화되면 계속해서 단 음식을 찾게 되는데, 이를 예방하기 위해서는 평소에 스트레스를 관리해야 한다.
살찌지 않는 체형을 만드는 방법 첫 번째 이야기 수풀림 한의원 많은 사람들이 건강하고 유지 가능한 다이어트 방법의 중요성에 동의하는 듯하다.
그리고 그 중심에는… blog.naver.com 배지방을 감량하고 싶다면 건강한 생활 습관이 기본이 되어야 한다.
다이어트를 하는 분들을 상담하고 치료하다 보면, 가장 좋은 결과를 얻은 사례는 건강한 생활 습관을 바로잡고 다이어트를 했을 때였다.
눈에 보이는 체중 수치는 하룻밤 사이에 바뀔 수 있지만, 내 몸 속의 변화는 장기적인 관리가 필요하고 건강한 생활 습관도 함께 병행되어야 합니다.
다이어트만으로는 어려움이 있으시다면 건강한 습관을 형성하는 데 도움이 되는 다이어트 한방 처방이 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 한방 병원에서 10kg 감량이 가능할까요? 안녕하세요. 수풀림 한의원 이정환 원장입니다.
오늘은 체질별 다이어트 치료 사례에 대해 이야기해 드리겠습니다… blog.naver.com 수풀림 한의원의 한방 다이어트는 식욕에 영향을 미치는 신체 상태를 파악하고 각 체질의 특성에 맞는 식습관을 형성합니다.
또한 신체의 에너지 대사와 순환 대사를 원활하게 돕는 처방은 성공적인 다이어트와 좋은 습관의 기초가 될 수 있습니다.
오늘은 옆구리 살을 빼는 주제에 대해 이야기해 드렸습니다.
오늘의 글을 습관의 변화로 시작하는 건강한 다이어트를 응원하며 마무리합니다.
감사합니다.
수풀림 한의원 – 좋은 치료를 널리 전파합니다.
체질 개선 다이어트, 면역, 만성 질환 치료에 집중하는 수풀림 한의원. 15년간의 ‘면역과 난치병 치료’를 바탕으로 ’60가지 체질 맞춤 가비움 다이어트’로 여러분의 건강을 함께합니다.
sooprime.com (함께 읽으면 도움이 되는 글) 수풀림 한의원의 다이어트 철학 오늘은 수풀림 한의원의 다이어트 치료 원리와 저에 대해 이야기해보겠습니다.
※ 글이 조금 길 수 있습니다… blog.naver.com 다이어트 방법이 계속 실패하는 이유, 다이어트의 중요성 오늘은 다이어트 약이나 한약 없이 제대로 체중을 감량하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.
대부분의 사람들이… blog.naver.com
