레몬은 영양분이 풍부하고 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 슈퍼 푸드입니다.
면역 체계를 강화하는 것부터 숨을 상쾌하게 하는 것까지, 여기 주의해야 할 레몬의 10가지 이점과 부작용에 대한 분석이 있습니다.
레몬의 맛있고 시큼한 맛은 식단에 레몬을 포함시켜야 하는 많은 이유 중 하나일 뿐입니다.
이 슈퍼 푸드는 유익한 영양소로 가득 차 있으며 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
식사에 풍미와 다양한 영양소를 추가하는 것 외에도 레몬의 10가지 주요 이점과 그에 상응하는 부작용에 대해 알아보십시오. 레몬이 식단에 포함될 때 진정한 자산이 될 수 있다는 것은 분명합니다.
면역력 강화에서 소화 촉진에 이르기까지 레몬은 손에 쥘 수 있는 훌륭한 자연 요법입니다.
주의해야 할 10가지 레몬 효능과 가능한 부작용에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
하나
2
삼
4
5
6
7
8일
9
10
11
12
13
노란색 타원형 귤 과일은 요리, 주스, 과육, 껍질 벗기기 및 청소에 널리 사용됩니다.
레몬 주스는 5-6%의 구연산을 함유하고 pH가 약 2.2인 산성이라고 합니다.
레몬의 첫 번째 재배는 인도 북동부와 중국에서 일어났다고 합니다.
1747년 제임스 린드(James Lind)가 괴혈병을 앓고 있는 어부들을 대상으로 실시한 실험에서 식단에 레몬 주스를 포함함으로써 비타민 C 보충이 가능하다는 사실이 밝혀졌습니다.
1. 레몬 효능 – 인후염 치료
레몬즙을 뜨거운 물에 타 마시거나 하루에 여러 번 입을 헹구면 레몬이 항생 효과가 있어 인후통을 비롯한 각종 염증에 도움을 준다고 한다.
2. 레몬의 효능 – 체중 감량 효과
레몬은 100g당 29칼로리로 비교적 칼로리가 낮고 섬유소가 많아 가볍게 먹어도 포만감을 느끼기 쉬워 자연스럽게 음식 섭취량을 줄일 수 있다.
또한 패시브 효과는 기아를 피하는 데 도움이 됩니다.
매일 레몬즙 100ml를 마시면 피로회복에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
비타민C도 풍부해 성인의 1일 비타민C 필요량을 충족한다.
또한 신진대사를 활발하게 하여 감기를 이겨내는 효능이 있어 추운 겨울에 감기를 예방하는 효능이 있어 감기예방에도 효과가 있다고 합니다.
4. 레몬의 효능 – 피부미용에 탁월
레몬즙을 피부에 직접 바르면 여드름, 기름진 반점, 검버섯과 같은 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 사용 후 직사광선에 노출되면 특정 부작용이 발생할 수 있으며 매일 섭취하면 더 건강하고 빛나는 피부를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
레몬은 혈압을 조절하고 뇌졸중, 심장 마비 및 우울증의 위험을 줄여 심장 건강에 유익한 미네랄인 칼륨이 풍부합니다.
그러나 칼륨이 부족하면 심장 부정맥, 빈혈, 두통과 같은 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
6. 레몬 효능 – 구취 완화
레몬 물은 마늘과 양파와 같은 매운 음식의 냄새를 중화시키고 구취의 대부분의 원인을 제거할 수 있습니다.
레몬의 시큼한 맛은 침 생성을 자극하여 음식과 박테리아를 입 밖으로 내보냅니다.
구취의 주요 원인입니다.
레몬에서 발견되는 바이오플라보노이드는 염증과 혈관 손상을 유발하는 자유 라디칼을 청소하는 데 도움이 됩니다.
또한 레몬에서 발견되는 강력한 항산화제인 비타민 C는 면역력을 높이고 전해질을 증가시켜 신체의 면역 체계를 강화하여 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움을 줍니다.
8. 레몬 효능 – 간 해독
레몬은 시간이 지남에 따라 혈액에 축적된 독소를 제거하고 변비, 설사, 소화불량, 메스꺼움 등 체내에 독소가 과도하게 축적되어 발생할 수 있는 다양한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
철분은 레몬의 비타민 C 및 구연산과 함께 철분 흡수를 증가시켜 빈혈 예방 및 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
10. 레몬의 이점 – 혈관 건강
이 때문에 레몬에 함유된 펙틴이라는 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하며 칼륨 성분의 작용으로 나트륨과 노폐물 배출을 돕는다.
고혈압, 죽상동맥경화증 등 심혈관계 질환 예방에 효과적이다.
레몬 부작용
공복에 섭취하면 산성이 강한 레몬이 위를 자극하고 속 쓰림을 유발하며 위 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
과도한 섭취는 충치와 충치를 유발할 수 있으며 개인 체질에 따라 레몬에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
따라서 레몬은 항상 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
이 텍스트를 읽어 주셔서 감사합니다.